二、宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù)
三、準(zhǔn)備活動(dòng)
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第一節(jié) 頭部運(yùn)動(dòng)
第二節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)
第三節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng)
第五節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)
第六節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng)
第七節(jié) 壓腿
第八節(jié) 原地活動(dòng)各關(guān)節(jié)
四、行進(jìn)間熟悉球性、控制球練習(xí)
1、胸前指撥球
2、單、雙手拋接球
3、腰、膝繞環(huán)交接球
4、胯下8字交接球
五、學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃
�。ㄒ唬┙虒W(xué)任務(wù)：初步掌握原地單手肩上投籃的動(dòng)作方法。
�。ǘ﹦�(dòng)作方法與要點(diǎn)
動(dòng)作方法：以右手投籃為例，右手五指自然分開(kāi)，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側(cè)，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方，目視籃球。兩腳左右或前后開(kāi)立，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過(guò)指端將球柔和地投出。球出手的瞬間，身體隨投籃動(dòng)作向上伸展，腳跟微提起。
動(dòng)作要點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的撥球?qū)⑶蛲冻�，中、食指控制方向�?/P>
六、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
�。ㄒ唬┙虒W(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動(dòng)作方法。