第二次呼吸是指在“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，如果依靠意志力和稍減慢運(yùn)動速度繼
續(xù)運(yùn)動下去，這些不適感覺會逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸均勻自如心率趨于平穩(wěn)，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”。
102、什么叫生長、發(fā)育？
生長是指細(xì)胞的繁殖、增大及細(xì)胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)為組織器官以及各部分體積的增長與重量的增加，是不顯露的量變過程。發(fā)育是指各組織器官的形態(tài)與機(jī)能逐漸分化和完善的過程，是質(zhì)變化的過程。
103、簡述發(fā)育期的定義
青春發(fā)育期是指青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)至生殖器官發(fā)育成熟的一段快速增長的時期。
104、簡述敏感期的定義
在身體素質(zhì)增長的過程中，存在著一個連續(xù)或幾個連續(xù)的增長速度特別快的年齡段或年齡點(diǎn)，稱之為敏感期。
105、高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
學(xué)習(xí)態(tài)度積極、人際關(guān)系和諧、情緒愉快穩(wěn)定、適應(yīng)周圍環(huán)境、有一定的自我調(diào)空能力。
106、造成高中學(xué)生心理挫折的主要原因有哪些？
學(xué)習(xí)方面、人際關(guān)系方面、興趣與愿望方面、自我尊重方面
107、在學(xué)習(xí)、生活實(shí)踐中，你準(zhǔn)備如何克服心理挫折？
（1）注意保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕剑粩嗾{(diào)整自己的目標(biāo)和行為;
（2）培養(yǎng)正確認(rèn)識和分析挫折的能力，以積極的態(tài)度在挫折中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn);
（3）不斷學(xué)習(xí)，提高自己的思想和文化修養(yǎng)水平;
（4）學(xué)會運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制，提高對挫折的承受力和調(diào)節(jié)力。
108、體育鍛煉對心理健康的作用？
（1）調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操;
（2）消除緊張、恢復(fù)體力;
（3）加強(qiáng)友誼、改善人際關(guān)系;
（4）提高自我、完善自我。
109、什么叫衛(wèi)生？
是指社會和個人為增進(jìn)人體健康，預(yù)防疾病，創(chuàng)造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。
110、作為高中學(xué)生應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？
（1）生活衛(wèi)生：生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質(zhì)量、注意用眼衛(wèi)生、不吸煙;
（2）心理衛(wèi)生：掌握心理衛(wèi)生知識、保持健康的精神狀態(tài)、從多方面培
養(yǎng)自己的興趣愛好、注意塑造良好的性格、注意勞逸結(jié)合、經(jīng)常參加體育鍛
煉;
（3）環(huán)境衛(wèi)生：空氣與健康、水與健康;
（4）體育鍛煉衛(wèi)生：體育鍛煉衛(wèi)生、運(yùn)動衣著衛(wèi)生、女子運(yùn)動衛(wèi)生。
111、什么叫能量代謝？
人體在運(yùn)動過程中，身體內(nèi)部進(jìn)行著復(fù)雜的生理活動和連鎖性的生物化學(xué)變化。提內(nèi)的物質(zhì)不斷地分解合成，進(jìn)行著物質(zhì)代謝。物質(zhì)代謝產(chǎn)生能量的釋放、轉(zhuǎn)移和利用，稱為能量代謝。
112、什么叫無氧代謝？
劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)處于暫時缺氧狀態(tài)，在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過程，稱為無氧代謝。包括非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)
113、什么叫有氧代謝？
是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成CO2和H2O，同時釋放大量能量的分解代謝，稱為有氧氧化系統(tǒng)。
114、什么叫超量恢復(fù)？
體育運(yùn)動消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，經(jīng)過一段時間休息后，體內(nèi)能源物質(zhì)可以恢復(fù)甚至超過原有水平，這種變化成為超量恢復(fù)。
115、肌肉中主要儲藏的能源物質(zhì)是什么？
有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸 肌酸（CP）、肌糖元、脂肪
116、如何發(fā)展有氧代謝能力？
有氧代謝能力是人體長時間進(jìn)行有氧運(yùn)動（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。發(fā)展有氧代謝能力關(guān)鍵在于有充足的氧供應(yīng)，即人體單位時間內(nèi)吸收、利用氧的最大數(shù)植——最大耗氧量。最大耗氧量與單位時間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運(yùn)輸氧有密切的關(guān)系。因此，心肺功能的好壞，直接影響到最大耗氧量。采用較底或中等運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間較廠的練習(xí)，由于機(jī)體可以得到充足的氧供應(yīng)，進(jìn)行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。
117、如何發(fā)展無氧代謝能力？
人體的無氧代謝能力主要取決于以下三個方面：
（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度;
（2）肌糖元的無氧酵解速度及血液對乳酸的緩沖能力;
（3）神經(jīng)、肌肉對缺氧和乳酸堆積的耐受能力。
無氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎(chǔ)。體育課發(fā)展無氧代謝能力的方法，一般采用間歇性練習(xí)和持續(xù)性練習(xí)。間歇練習(xí)主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以內(nèi)，進(jìn)行1~3分中的積極性休息，再進(jìn)行適宜練習(xí)，可以提高速度素質(zhì)。持續(xù)性聯(lián)系主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以上，每次休息時間較短，可以提高速度耐力。
118、什么叫旅行？
是泛指離開自己學(xué)習(xí)、工作或居住的地點(diǎn)，到外地長途遠(yuǎn)行。
119、旅行的分類
有組織的旅行團(tuán)、個人或結(jié)伴而行的旅行、去旅行營地。
120、旅行的特點(diǎn)及要求
（1）注意季節(jié)氣候 ;
（2）了解旅行地點(diǎn)的情況;
（3）攜帶的物品;
（4）講禮貌、尊老愛幼，謙讓，不爭吵打架;
（5）生活起居有序;
（6）管理好自己的財務(wù)，不亂拿、用別人的東西;
（7）注意安全，準(zhǔn)備好藥品;
（8）游泳須知。
121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？
（1）營養(yǎng)不良和肥胖。
（2）近視。
（3）齲齒。
（4）貧血。
（5）心理衛(wèi)生問題。
第六部分 體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)簡介
1、體育與健康課程與體育教學(xué)大綱的區(qū)別
（1）確立了“健康第一”的指導(dǎo)思想
體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想，規(guī)定了體育與健康課程的性質(zhì)、目標(biāo)、內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)和評價等。課程標(biāo)準(zhǔn)將體育與健康課程的性質(zhì)定義為以身體鍛煉為主要手段，以增進(jìn)中小學(xué)學(xué)生的健康為主要目的的必修課程。它是對原有的體育課程進(jìn)行深化改革、融入健康教育的有關(guān)內(nèi)容，并突出健康為目標(biāo)的一門課程。有關(guān)課程的目標(biāo)、內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)和評價等也都是緊緊圍繞著增進(jìn)健康這一主題進(jìn)行陳述的。
現(xiàn)行的體育教學(xué)大綱則主要是以“增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)”為指導(dǎo)思想，比較忽視心理健康和社會適應(yīng)這兩個健康維度。
（2）構(gòu)建了三個層次的目標(biāo)體系
課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想，結(jié)合課程特點(diǎn)構(gòu)建了五個領(lǐng)域、三個層次的課程目標(biāo)體系，三個層次的遞進(jìn)關(guān)系為：
課程目標(biāo)——領(lǐng)域目標(biāo)——水平目標(biāo)
課程標(biāo)準(zhǔn)并不規(guī)定具體的教學(xué)內(nèi)容和要求，這給各地區(qū)、學(xué)校、教師和學(xué)生留有相當(dāng)大的選擇余地和發(fā)展空間。只要采用行之有效的教學(xué)手段，就可以實(shí)現(xiàn)課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的目標(biāo)。
體育教學(xué)大綱則只有比較籠統(tǒng)的、操作性不強(qiáng)的課程目標(biāo)，且教學(xué)內(nèi)容、評價內(nèi)容與目標(biāo)要求不太一致。
�。�3）拓展了課程的學(xué)習(xí)領(lǐng)域
課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)健康三維觀、體育本身特點(diǎn)以及國外課程的發(fā)展趨勢，將不同性質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分為運(yùn)動參與、運(yùn)動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域?qū)嶋H上由兩條主線組成，一條是身體運(yùn)動主線，另一條是健康主線。雖然課程標(biāo)準(zhǔn)將不同性質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分成五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域，但五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域是一個相互聯(lián)系的整體，每個領(lǐng)域都不能脫離其它領(lǐng)域獨(dú)立實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)。
體育教學(xué)大綱則是根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目劃分學(xué)習(xí)領(lǐng)域，如球類、田徑、體操、武術(shù)等，這實(shí)際上是一種競技運(yùn)動的教學(xué)體系，每個學(xué)習(xí)領(lǐng)域可以脫離其它領(lǐng)域而獨(dú)立存在。
（4）劃分了學(xué)習(xí)水平
課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特征和學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn)，在各學(xué)習(xí)領(lǐng)域設(shè)立了六個學(xué)習(xí)水平，即水平一至水平五分別相當(dāng)于小學(xué)1—2年級、3—4年級、5—6年級、初中階段和高中階段學(xué)生預(yù)期應(yīng)達(dá)到的學(xué)習(xí)結(jié)果。
考慮到學(xué)校和學(xué)生各方面的差異性，課程標(biāo)準(zhǔn)在各個學(xué)習(xí)領(lǐng)域設(shè)立了水平六，作為高中學(xué)生學(xué)習(xí)體育與健康課程的發(fā)展性要求。其他學(xué)段學(xué)生也可以將高一級水平作為本階段學(xué)習(xí)的發(fā)展性要求。按水平劃分學(xué)段主要是考慮到學(xué)生發(fā)展和各地、各校情況的差異性。
體育教學(xué)大綱則是將一個年級劃分為一個學(xué)段。
（5）明確了學(xué)習(xí)目標(biāo)
課程標(biāo)準(zhǔn)主要是構(gòu)建本門課程學(xué)習(xí)的目標(biāo)體系和評價原則，對完成課程目標(biāo)所必需的內(nèi)容和方法只是提出了一個大體范圍，各地區(qū)、學(xué)校、教師和學(xué)生都有相當(dāng)大的選擇余地，此外，課程標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)生情意和健康方面的要求具體化。
如在心理健康和社會適應(yīng)這兩個全新的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，要求學(xué)生更多地在運(yùn)動實(shí)踐中體驗(yàn)自身心理活動并形成良好的行為表現(xiàn)，因而這兩個領(lǐng)域的學(xué)習(xí)目標(biāo)尤其強(qiáng)調(diào)應(yīng)是學(xué)生自己可以體驗(yàn)到的，并最終表現(xiàn)為學(xué)生情感態(tài)度和行為習(xí)慣的改變。教師通過對學(xué)生態(tài)度和行為習(xí)慣表現(xiàn)的觀察，判斷其教學(xué)活動的成效，這使課程在情感、意志方面的目標(biāo)由隱性變?yōu)轱@性，由原則性的要求變?yōu)榭梢杂^測的行為表征，既便于學(xué)生學(xué)習(xí)時自我認(rèn)識和體驗(yàn)，也便于教師對學(xué)生的觀察和評價，從而有效地保證體育與健康課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
教學(xué)大綱主要規(guī)定了各個具體的教學(xué)內(nèi)容和要求，但對學(xué)生的道德、情感和意志品質(zhì)等只作了總的原則規(guī)定，教師的工作只能是根據(jù)教學(xué)大綱教學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握規(guī)定的知識、技能與技術(shù)，教師和學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容的選擇余地和發(fā)展空間十分有限。
（6）建立了新的評價體系
課程評價是促進(jìn)課程目標(biāo)實(shí)現(xiàn)和課程建設(shè)的重要手段。課程標(biāo)準(zhǔn)力求突破注重終結(jié)性評價而忽視過程性評價的狀況，淡化評價的甄別、選拔功能而強(qiáng)化其激勵、發(fā)展功能，并根據(jù)這樣的原則對教學(xué)評價提出了相應(yīng)的建議。課程標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)生學(xué)習(xí)評價進(jìn)行了較大的改革，強(qiáng)調(diào)建立評價內(nèi)容多元化、評價方式多樣化的評價體系。
2、體育與健康課程的性質(zhì)
體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。它是對原有的體育課程進(jìn)行深化改革，突出健康目標(biāo)的一門課程。
3、體育與健康課程的價值
（1）增進(jìn)身體健康
通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠提高對身體和健康的認(rèn)識，掌握有關(guān)身體健康的知識和科學(xué)健身方法，提高自我保健意識;堅持鍛煉，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體健康;養(yǎng)成健康的行的生活方式。
�。�2）提高心理健康水平
通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將在和諧、平等、友愛的運(yùn)動環(huán)境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅;在經(jīng)歷挫折和克服困難的過程中，提高抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志品質(zhì);在不斷體驗(yàn)進(jìn)步或成功的過程中，增強(qiáng)自尊心和自信心，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，形成積極向上、樂觀開朗的生活態(tài)度。
�。�3）增強(qiáng)社會適應(yīng)能力
通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將理解個人健康與群體健康的密切關(guān)系，建立起對自我、群體和社會的責(zé)任感;形成現(xiàn)代社會所必需的合作與競爭意識，學(xué)會尊重和關(guān)心他人，培養(yǎng)良好的體育道德和集體主義、社會主義、愛國主義精神學(xué)會獲取現(xiàn)代社會中體育與健康知識的方法
�。�4）獲得體育與健康知識和技能
通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握體育與健康的基本知識和運(yùn)動技能，學(xué)
會學(xué)習(xí)體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習(xí)慣;學(xué)生可以根據(jù)自己的興
趣愛好和不同需求，選擇個人喜愛的方法參與體育活動，挖掘運(yùn)動潛能，提高
運(yùn)動欣賞能力，形成積極的余暇生活方式;學(xué)生可以提高體育運(yùn)動中的安全防
范能力，獲得在野外環(huán)境中的基本生存技能。
4、體育與健康課程的基本理念
�。�1）堅持"健康第一"的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長
體育與健康課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，構(gòu)建了技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進(jìn)的課程結(jié)構(gòu)，融合了體育、生理、心理、衛(wèi)生保健環(huán)境、社會、安全、營養(yǎng)等諸多學(xué)科領(lǐng)域的有關(guān)知識，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識、鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿于課程實(shí)施的全過程，確保"健康第一"思想落到實(shí)處，使學(xué)生健康成長。
�。�2）激發(fā)運(yùn)動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識
學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運(yùn)動興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都應(yīng)十分關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動興趣，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動興趣，才能使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉。因此，在體育教學(xué)中，學(xué)生的運(yùn)動興趣是實(shí)現(xiàn)體育與健康課程目標(biāo)和價值的有效保證。
（3）以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位
體育與健康課程關(guān)注的核心是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，促進(jìn)全面發(fā)展的社會主義新人的成長。從課程設(shè)計到評價的各個環(huán)節(jié)，始終把學(xué)生主動、全面的發(fā)展放在中心地位。在注意發(fā)揮教學(xué)活動中教師主導(dǎo)作用的同時，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)主體地位的體現(xiàn)，以充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。
�。�4）關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生受益
體育與健康課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運(yùn)動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評價方法，并提出相應(yīng)的教學(xué)建議，從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。
5、體育與健康課程的課程目標(biāo)
(1)增強(qiáng)體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運(yùn)動技能;
(2)培養(yǎng)運(yùn)動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習(xí)慣;
(3)具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神;
(4)提高對個人健康和群體健康的責(zé)任感，形成健康的生活方式;
(5)發(fā)揚(yáng)體育精神，形成積極進(jìn)取、樂觀開朗的生活態(tài)度。
6、體育與健康課程的學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)
（1）運(yùn)動參與目標(biāo)
——具有積極參與體育活動的態(tài)度和行為;
——用科學(xué)的方法參與體育活動。
（2）運(yùn)動技能目標(biāo)
——獲得運(yùn)動基礎(chǔ)知識;
——學(xué)習(xí)和應(yīng)用運(yùn)動技能;
——安全地進(jìn)行體育活動;
——獲得野外活動的基本技能
（3）身體健康目標(biāo)
——形成正確的身體姿勢;
——發(fā)展體能;
——具有關(guān)注身體和健康的意識;
——懂得營養(yǎng)、環(huán)境和不良行為對身體健康的影響。
（4）心理健康目標(biāo)
——了解體育活動對心理健康的作用，認(rèn)識身心發(fā)展的關(guān)系;
——正確理解體育活動與自尊、自信的關(guān)系;
——學(xué)會通過體育活動等方法調(diào)控情緒;
——形成克服困難的堅強(qiáng)意志品質(zhì)。
（5）社會適應(yīng)目標(biāo)
——建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德;
——學(xué)會獲取現(xiàn)代社會中體育與健康知識的方法。