2.3運(yùn)動系統(tǒng)
一、概述
"生命在于運(yùn)動"。運(yùn)動能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，保持人體健康。
運(yùn)動系統(tǒng)由骨骼、肌肉和骨連接構(gòu)成�？梢曰顒拥墓沁B接叫關(guān)節(jié)。肌肉跨過關(guān)節(jié)，由兩端的肌健與骨相連，并包圍著骨骼。肌肉收到腦發(fā)出的信號而收縮，通過肌健牽拉骨骼，以關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，產(chǎn)生相應(yīng)的動作。此外，骨胳還起著支持人體、保護(hù)內(nèi)臟器官和造血等功能
(一)骨骼
人體有206塊骨。
骨骼，以脊柱為中心，支撐著身體。從正面看，一個(gè)人的軀干是挺直的，從側(cè)面看脊柱有四道生理性彎曲。這些彎曲可以減輕運(yùn)動時(shí)對腦的沖擊力，保護(hù)腦組織能夠平衡身體，并能負(fù)重。
骨的基本構(gòu)造包括骨膜、骨質(zhì)和骨髓三部分。骨膜是骨表面的一層薄膜，含有豐富的血管和神經(jīng)骨膜還有大量成骨細(xì)胞，可使骨長粗。骨膜內(nèi)堅(jiān)韌的結(jié)構(gòu)就是骨質(zhì)。骨髓填充于骨髓腔內(nèi)，能制造血細(xì)胞。
骨的成分主要包括無機(jī)鹽和有機(jī)物。無機(jī)鹽主要是鈣、磷化合物，使骨堅(jiān)硬有機(jī)物主要有骨膠原等蛋白質(zhì)，使骨有韌性和彈性。
(二)肌肉
肌肉可分為骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌能接受大腦的指令而收縮、舒張，使人體產(chǎn)生各種運(yùn)動，因此又稱隨意肌。面部的表情肌附著于皮膚，能自如活動，也屬骨骼肌。平滑肌分布于內(nèi)臟器官，不受意識支配，又稱不隨意肌。心肌只存在于心臟，能自動、有節(jié)律地收縮、舒張，產(chǎn)生有節(jié)律地搏動。
肌肉的主要成分包括水和蛋白質(zhì)等物質(zhì)。成年人肌肉約占體重的40;年齡越小，肌肉所占體重比例越低，肌肉中水分越多。肌肉呈紅色，是因?yàn)榘殡S有大量血管。人稱骨骼肌為人體的"第二心臟"，就是因?yàn)榧∪馐湛s時(shí)能擠壓血管、促進(jìn)血液循環(huán)。肌肉收縮產(chǎn)生力量，力量來源于肌肉中蛋白質(zhì)、葡萄糖等儲備的能量。經(jīng)常鍛煉，可使肌肉豐滿，能源儲備充足，力量增強(qiáng)。
(三)關(guān)節(jié)
骨連接主要有3種形式:
1.直接連接。如顱骨，骨與骨之間有骨縫，隨年齡增長，骨縫逐漸骨化。
2.半直接連接。如椎骨，骨與骨之間的連接物是橡膠樣的軟骨，使脊柱既能支撐身體，又有彈性，能在一定范圍內(nèi)活動。
3.關(guān)節(jié)。這是四肢骨之間及軀干骨之間連接的主要形式。
關(guān)節(jié)包括關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)面包括關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩，二者相互嵌合，表面有軟骨，可減少活動時(shí)產(chǎn)生的摩擦和震動。包圍著關(guān)節(jié)面的纖維組織，叫關(guān)節(jié)囊，能保護(hù)關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)囊外有韌帶，起固定關(guān)節(jié)的作用。關(guān)節(jié)囊與關(guān)節(jié)面之間的間隙，稱關(guān)節(jié)腔，充滿滑液，能潤滑關(guān)節(jié)。
機(jī)體不同部位的關(guān)節(jié)，結(jié)構(gòu)不盡相同，所以活動范圍及牢固程度也不同。如髓關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)窩很深，關(guān)節(jié)頭呈球狀，大部分嵌合在一起，因此牢固性很強(qiáng)而活動范圍較小，使大腿的活動遠(yuǎn)不及上肢靈活，但能牢固支撐身體。上肢肩、肘、腕部關(guān)節(jié)因關(guān)節(jié)窩較淺，活動范圍較大，能內(nèi)伸外展、旋轉(zhuǎn)自如，但牢固性較差，受外力作用時(shí)，容易脫白。
二、幼兒運(yùn)動系統(tǒng)的特點(diǎn)
(一)骨骼
1.小兒骨中有機(jī)物較成人多，骨的彈性大，可塑性強(qiáng)，且骨胳中軟骨較多，因此，容易因姿勢不好等原因造成骨骼變形。
2.骨膜較厚，骨的再生能力較強(qiáng)。若發(fā)生骨折，可能為不完全骨折，即骨折部位還有部分骨膜相連，稱為"青枝骨折"。
3.嬰幼兒顱骨骨化尚未完成，有些骨的連接處僅以一層結(jié)締組織膜相連，稱鹵門。前鹵在顱頂中央，約在出生后12一18個(gè)月閉合。鹵門閉合的時(shí)間，反映嬰兒顱骨骨化的程度。
4.出生時(shí)腕骨都是軟骨，以后逐漸出現(xiàn)骨化中心，到10歲左右，8塊腕骨的骨化中心才出齊，13一16歲才完全骨化。
5.隨著動作的發(fā)展，逐漸形成脊柱的生理彎曲。新生兒的脊柱較平直，只有最下方的骶部有彎曲3個(gè)月左右會抬頭了，逐漸形成頸前曲6個(gè)月左右能坐，形成胸后曲1歲左右開始站立行走時(shí)，形成腰前曲，以維持行走時(shí)身體的平衡。嬰幼兒時(shí)期，脊椎的生理性彎曲雖己出現(xiàn)，但未完全固定，一般在18一25歲之間，才能完全固定。
6.骨盆是由髖骨與脊柱下部的散骨和尾骨圍成的骨性腔。嬰幼兒時(shí)期，髖骨由鉻骨、坐骨和恥骨借軟骨連接起來，一般在18一25歲左右才骨化成為一塊完整的骨。
(二)肌肉
1.幼兒肌肉中水分較多，蛋白質(zhì)及儲存的糖元較少，因此肌肉柔嫩，收縮力較差，力量小，易疲勞。但由于幼兒新陳代謝旺盛，疲勞后恢復(fù)較快。
2.嬰幼兒時(shí)期，支配大肌肉群活動的神經(jīng)中樞發(fā)育較早，故大肌肉動作發(fā)育較早，軀干及上下肢活動能力較強(qiáng)支配小肌肉群活動的神經(jīng)中樞發(fā)育較晚，手部腕部小肌肉群活動能力較差，難以完成精細(xì)的動作。
(三)關(guān)節(jié)特點(diǎn)
幼兒的關(guān)節(jié)窩較淺，周圍韌帶較松，關(guān)節(jié)的活動性及伸展性較強(qiáng)，但牢固性較差，在較強(qiáng)外力作用下，容易脫白。
(四)足弓特點(diǎn)
嬰幼兒足弓周圍韌帶較松、肌肉細(xì)弱，若長時(shí)間站立、行走，足底負(fù)重過多，易引起足弓塌陷，特別是肥胖兒更易發(fā)生扁平足。
三、幼兒運(yùn)動系統(tǒng)的衛(wèi)生保健
(一)教育幼兒保持正確姿勢
保持正確姿勢，形成良好體態(tài)，即"坐有坐相、站有站相"，不僅是為了美觀，更是為了保證幼兒身心健康發(fā)育。不良體態(tài)如駝背、嚴(yán)重脊柱側(cè)彎等，使胸廓畸形，可嚴(yán)重影響幼兒的心肺發(fā)育，易患呼吸系統(tǒng)疾病。體態(tài)不良的幼兒也容易產(chǎn)生自卑感，影響健全性格的形成。
為防止骨酪變形，形成良好體態(tài)，需注意以下幾點(diǎn):嬰兒不宜過早坐下站，不宜睡軟床和久坐沙發(fā)。負(fù)重不要超過自身體重的八分之一，更不能長時(shí)間單側(cè)負(fù)重。托幼園所應(yīng)配備與幼兒身材合適的桌椅。教師要隨時(shí)糾正幼兒坐、立、行中的不正確姿勢，并為幼兒做出榜樣。
正確站姿是:頭端正，兩肩平，挺胸收腹，肌肉放松，雙手自然下垂，兩腿站直，兩足并行，前面略分開。
正確坐姿是:頭略向前，身體坐直、背靠椅背大腿和臀部大部分落坐在座位上小腿與大腿成直角，兩手自然放在腿上腳自然放在地上。有桌子時(shí)，身體與桌子距離適當(dāng)兩臂能自然放在桌子上，不聳肩或塌肩，坐時(shí)兩肩一樣高。
(二)組織適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動
體育鍛煉和戶外活動，可使肌肉更健壯有力可刺激骨的生長，便身體長高，并促進(jìn)骨中無機(jī)鹽的積淀，使骨更堅(jiān)硬。戶外活動時(shí)適量接受陽光照射，可使身體產(chǎn)生維生素D以預(yù)防何樓病。鍛煉時(shí)血液循環(huán)加快，可為骨骼肌肉提供更多的營養(yǎng)。
要根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)，選擇運(yùn)動方式及運(yùn)動量，使幼兒全身得到充分鍛煉。
(三)衣服要寬松適度
幼兒不宜穿過于緊身的衣服，以免影響血液循環(huán)，鞋過小會影響足弓的正常發(fā)育。衣服、鞋寬松應(yīng)適度，過于肥大會影響運(yùn)動，易造成意外傷害。
(四)供給充足的營養(yǎng)
骨的生長需要大量蛋白質(zhì)、鈣和磷等，還需要維生素D促進(jìn)鈣、磷的吸收肌肉生長及 "能量"的貯存，需要大量蛋白質(zhì)和葡萄糖。合理膳食是保證骨骼、肌肉發(fā)育的重要條件。